早餐吃什么既营养，又方便？

千问 · 2020-9-14 10:24:40

早餐这样做

千问 · 2020-9-14 10:24:40

千问 · 2020-9-14 10:24:40

第一天益生酸奶小杯，半个黄薯，小半个糯包谷第二天黑米黑豆浆，半个黄薯，小个土豆第三天益生酸奶小杯，半个黄薯，半个糯玉米可以循环以上搭配超过鸡蛋牛奶营养价值让你青春焕发精力充沛美好时光海苔..呵呵,玩笑的,吃一个鸡蛋喝杯牛奶很有营养的..

千问 · 2020-9-14 10:24:40

我认为女孩子还是应该注意一下让你看一下我的饮食习惯吧我每天早上是吃黄豆粥(既便宜,又营养,又可以清肠胃),加上一支脱脂牛奶中午吃完饭后就喝一杯山楂干茶(可促进消化,刮油脂)晚上吃一个苹果(吃得多苹果对皮肤和视力有好处)睡觉前就喝一杯"紫罗兰+薰衣草"(除青春痘,改善睡眠,排毒)这就是我的饮食习惯试一下吧如果你有必要减肥的话可以试试啊我现在刚刚开始试已经瘦了一点了嘿嘿

千问 · 2020-9-14 10:24:40

我每天早上都有两种选择.如果公交车不堵车早一点到公司楼下,我就会去买一份豆浆加一个蛋饼蘸点辣酱.堵车的话就只能去好德便利店买一杯光明酸牛奶加一个茶叶蛋一块豆腐干了``

千问 · 2020-9-14 10:24:40

我早餐都吃燕麦，吃一碗燕麦就能很饱，还吃一个苹果。。和一杯牛奶...这种法即简单有营养..

千问 · 2020-9-14 10:24:40

注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。下面向您推荐几种营养早餐搭配：周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。您早上也可以吃坚果一类的事食物~比如说你吃些花生米啊,豆子啊,瓜子仁啊等等.还可以喝些豆腐脑吃鸡蛋加根火腿~这样蛋白质含量和均衡就都上来了~早餐吃的好,午餐吃得饱,晚餐吃得少~这是原则哦~

千问 · 2020-9-14 10:24:40

把午饭的标准搬到早上