吃红薯当晚饭能减肥吗?

显示全部楼层 · 2019-7-28 10:15:56

红薯最好中午食用，就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。红薯具有十分丰富的营养价值。经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增加肠道蠕动，促进排便。红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化镁物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

千问 · 2019-7-28 10:15:56

能,红薯能组织糖不转化为脂肪.红薯为最佳蔬菜世界卫生组织经过3年的研究和评选，评出最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果等6类。人们熟悉的红薯，被列为13种最佳蔬菜的冠军。吃红薯会不会使人发胖？根据科学研究。红薯是不会使人发胖的，相反还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。小红薯大营养红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90 毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，这正是大米和面粉等常规主食最欠缺的。红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小，养生保健作用却大，尤其是对老年人健康非常有益。由于红薯属碱性食物，有利于维护血液的酸碱平衡。红薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。此外，红薯所含淀粉的纤维素在肠道内可吸附大量水分，有利于防治便秘，减少肠癌的发生。冠军菜作用多小小红薯何以能成为“冠军菜”？据专家介绍，红薯不但营养丰富，而且具有防止亚健康，健美和抗癌等作用。红薯有抗癌作用。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸，其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。红薯有益于心脏。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能；β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。红薯能够预防肺气肿。动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿，而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，这很可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，能够预防肺气肿。红薯有抗糖尿病作用：研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%，并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。呵呵，我的msn的新闻上面看到的这个消息。红薯已经涨价了，不知道是不是世界卫生组织的宣传功效，真希望你看完贴能给我拿两个红薯来，哈哈~

千问 · 2019-7-28 10:15:56

千问 · 2019-7-28 10:15:56

红薯，是健康食品，红薯中富含多种营养物质，比如蛋白质、果胶、纤维素、氨基酸、维生素以及矿物质等等，它能减肥瘦身，刮油清脂。可以，但是最好是当早饭或午饭来吃。晚饭就用水果来代替吧。效果更好。

千问 · 2019-7-28 10:15:56

虽然都说红薯大多是淀粉吃多了会长胖,但是却不知红薯中含有大量的纤维,不但可以清理肠道达到减肥的效果,而且经常吃红薯还可以长寿,红薯当晚饭吃比吃饭有减肥效果,但不如吃水果的效果好

千问 · 2019-7-28 10:15:56

光吃红薯不吃饭才能减肥，晚饭还是别吃东西的好。饭得受不了时吃个苹果吧。

千问 · 2019-7-28 10:15:56

红薯其中的品种很多，比如灵山，天目山小香薯，它是想对于其他主食而言，同等质量所含有的热量更少，所以一般减肥，减脂人群都喜欢吃，所以，传来传去，就有红薯减肥的谣言，当然，如果想要减肥，可以去买灵山小香薯，因为他比一般的红薯的味道更好哦

千问 · 2019-7-28 10:15:56

bu keyi饭要少吃再吃些还行红薯味道香甜，而且富含膳食纤维，可以提供充足的饱腹感，这就让很多女性把它看做是减肥佳品，直接用红薯代替了自己的晚餐，以为这样就能马上瘦成一道闪电，其实没那么简单。红薯代替晚餐，其实并不是说你把整个晚餐全部换成红薯就ok了，想要减肥，整体的热量得控制好。虽然晚上可能热量摄入低了点，但是对于早上和中午的饭来说，也是同样需要注意的，不然早上中午照样吃的多，还是一样会胖。红薯代餐，其实最合适的办法应该是代替一部分主食，单纯吃红薯，所摄入的营养是不均衡的，时间长了容易导致营养不良。可以用红薯，玉米等其他粗粮搭配，来代替馒头，米饭等主食。要减肥，只靠一味地节食也不科学，毕竟一口一口吃上去的肥肉，总得需要运动一点一点地把他们减下来。控制摄入的热量然后搭配健身运动，消耗脂肪，这样才能真的瘦下来。所以。可以用红薯代替晚餐。但是也要注意营养均衡，单纯依赖节食来减肥不科学，控制饮食加上运动才是减肥最好的办法。不能光吃红薯，吃太多了反而会胖，还可能会导致肠胀气哦！