可以实战的硬气功

显示全部楼层 · 2007-10-25 21:07:41

武林中各拳种几乎都有各自的桩法，但大多以站立式桩法主，间或有坐、卧式桩法亦以养生为主，为武功技击服务的卧式桩法较为少见。在此笔者就给朋友们介绍几种专为武功技击而设的卧式桩法，读者朋友可以选取择其中适合自己的一、二种桩法练常练习，相信定可为你的武功修炼带来意想不到的效果！一、轨迹拳学俯卧桩（图1）俯卧桩，又名卧虎功、铁牛功，属于实力性功法，本法可以在短期内迅速增强习者的全身实力，强健肌肉，并能使习者具备不可思议的抗打功能（配合排打则功效更佳）。在此介绍给朋友们的练法出自轨迹拳学，其它拳种或亦有类似练法，但在具体细节上有所差别。练法：直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲到120度左右（大于90度，小于120度），双脚并拢，身如直绳。如此俯地，保持静止，自然呼吸，无须意念，一直静“站”下去即可，力尽则止。要点：后腰不能塌下去，一定要后拱将身体后腰凹陷处填平，使身体背面看起来有如一平面。若不易做到，可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感（整个身体贴到墙壁上去）。练习时自然呼吸，无须意念，时时感觉体会、查找纠正，看看是否动作走形了。若能保持功架10分钟而不抖不散（软），则可视为达标。轨迹拳学歌诀曰：双手相隔一手掌，从头到脚一展平，肘弯一百二十度，保持大形即不空。屈伸起伏在肘臂，拳掌指爪任支撑，莫将此功等闲视，铮铮铁汉能练成。二、南少林秘传铁板桥（图2）中华武学均主张、强调运用整体劲力，而铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法之一。通过本功的训练，能使习者全身肌肉纤维都参与做功而形成强大的整体劲力，另外也可以增强肌体气力和肌体的抗击打能力，对技击和养生均有极好的功用。练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。三、南派秘传铁桥功（图3）本功为南派拳术所独有，乃笔者舅公村里祖上流传下来的功法之一，据说此功可能出自南少林。本功功理同“南少林秘传铁板桥”。练法：习者仰躺在一张登上子上，但仅以身体臀部与腰部的连接点为支点，使身体其它部位悬空，身体挺直如一直绳。双手自然放松置于腹部，如此保持静止不动即可。要点：练习时可采用自然呼吸与腹式呼吸（任选其一），无须意念。保持正确功架就可以了。若能保持功架10分钟不抖不散（软）即可算达标。注：以上介绍的三种功法若为增强抗击打能力，建议增加排打练法，功效更佳。功后请勿马上停下来休息，适当活动一下身体，以行气活血，防止肌肉发僵。以上三法初练时颇为辛苦，请尽力坚持。邵发明武术作品汇集一。高能聚合训练形：卧虎功息：自然呼吸意：无意念二。瞎子功随着功力的提高，分三步练习。（一）形：将眼睛蒙上，然后用自己的拳，掌拍打自己身体的各部位，特别注意对胃，腰，肋等软弱部位的强化训练。息：自然呼吸。意：内力外鼓，冲击外力，与拍打之力对抗抵消。松紧：全身松而不懈，紧而不僵，保持高能聚合训练所得的崩劲（桶子）状态。（二）将眼睛蒙上，请助手对身体进行定点（固定部位）拍打，注意软弱部位的强化训练。息：自然呼吸。意：同上。松紧：同上。（三）将眼睛蒙上，请助手进行不定点的拍打，其余同上。本功训练约20——30分钟。三灵狐训练（一）将眼睛闭上，意念身体正面有巨力（如大海浪）冲击，我内力迅速向外鼓荡，将巨力逼回（注意意念的速度）。分别从背面，侧面，上面等方向猛烈冲击，我用内力鼓荡逼回。（二）同上，将眼睛闭上，意念两股巨力从前后夹击我身，或从两侧，或从上下夹击我身，我内力迅速鼓荡逼回。（三）同上，将眼睛闭上，意念四面八方同时有巨力围击，我用六面鼓荡之力将巨力击退，本功训练5 ——10分钟。本功的目的是在于提高神经灵敏度，使身体反射加快。时间安排高能聚合训练瞎子功灵狐训练1 ——10天 3/5分钟每天自我盲打30 分钟/ 天分区训练5/7 分钟每天11——20天 3/5分钟每天定点盲打30分钟/ 天分区训练5/7 分钟每天21——40天 5/7分钟每天定点盲打30分钟/ 天分区训练5/7 分钟每天40——60天 7/10 分钟每天定点盲打20分钟 /天全区训练5 分钟每天乱点盲打10分钟/ 天

千问 · 2007-10-25 21:07:41

所有气功都要连气的，没有你说的那种！而且硬气功更是如此，硬气功分外公，内功，外功么，就是连抗击打能力，这是基础．内功是呼吸和练气的法门．内外结合才可以！而且就算是某人不相信有气功，他练了抗击打工夫，在他受击打的瞬间，扬声吐气，或是闭气，令肌肉收缩～是同样可以起到另伤痛和击打力度减少到最小的程度！！没听说过成与不成的，这只有程度只分！

千问 · 2007-10-25 21:07:41

没有这样的硬气功吧，又不是金钟罩铁布衫。散打自由搏击之类似乎练习过程中都会讲到抗击打能力的问题，你每天让人打几拳，训练逐步增加，估计2-3年就差不多不怕打了。

千问 · 2007-10-25 21:07:41

硬气功没有可以实战的

千问 · 2007-10-25 21:07:41

硬气功去少林寺.少林寺全神话铁少掌,

千问 · 2007-10-25 21:07:41

加 19245031 或许里面的人能帮你