冬季运动之后要注意啥?

显示全部楼层 · 2015-9-24 23:06:31

冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。但是，由于冬季气温较低，人们在锻炼的时候非常容易受伤。运动学专家提醒市民，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。这样，锻炼能够收到更好的效果。在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。冬天锻炼时，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。

千问 · 2015-9-24 23:06:31

由于气候的特殊性，如果锻炼不当，反而可能引发健康问题，甚至致命！冬季运动注意事项：

千问 · 2015-9-24 23:06:31

注意保暖很重要~~~~~~~~~然后因为冬天水分失去的快,所以要常喝水哦~当然不是运动前后喝~~~~~

千问 · 2015-9-24 23:06:31

注意保暖,别吹到冷风,特别是流汗之后.还有就是不能马上喝凉的水或饮料,会致使冷胃.注意大量出汗后的保暖，不然很容易感冒。

千问 · 2015-9-24 23:06:31

衣服别丢了

千问 · 2015-9-24 23:06:31

注意保暖

千问 · 2015-9-24 23:06:31

注意保暖，及时补充水