我是一名初一男生,体质很弱,跑不到300米就跑不动了,爆发力也若,连女生都跑不过,有什么办法增强体制?(耐力)

显示全部楼层 · 2007-10-22 19:35:56

mei tain rao cao chang pao 3 quan

千问 · 2007-10-22 19:35:56

坚持每天早晨跑步,体育课上可以打打篮球,踢足球,要循序渐进

千问 · 2007-10-22 19:35:56

去健身房！做为一个男人绝对不可以这样！加油！我相信你！你可以做到！

千问 · 2007-10-22 19:35:56

坚持每顿三碗饭（5两饭）．．．多吃牛肉，鱼肉（最好是能天天吃，如果不喜欢的话可以用其它肉代替．最好是这两种肉）晚上睡觉前做五十个俯卧撑，蹲跳，仰卧起坐（当可以五十个可以一气呵成时再加量．）外加三圈400米．早晨先跑步还是三圈400米．以上是本人自己初一时的锻炼计划．本人小学时也很瘦弱，别人老欺负我．．所以到了初一就给自己订了个计划．．只要坚持你一定会变的更强的．．．最好能找到几个伙伴一起锻炼．相互间有竞争更容易坚持．．祝你更的更强．．．．

千问 · 2007-10-22 19:35:56

坚持每天早晨跑步, 体育课上可以打打篮球,踢足球, 要循序渐进锻炼