为什么我有时候10天不进行体育锻炼力气就会变小很多

显示全部楼层 · 2007-10-23 16:18:27

姚明曾说过，他3天不进行平衡性和投篮训练，就要花1个月来找回状态。人的生命是辛苦的，为了保持状态必须坚持不懈的训练。强度大一些的是练3天休息1天。中等强度的是练3天休息2天。一般的规律是：同一部位的大肌肉群要隔3，4天进行再次训练，小肌肉群2，3天即可。按照这个规律自己制定适合自己的计划吧。

千问 · 2007-10-23 16:18:27

我也是要是隔个十来天不去练就好像从来没有练过一样！居我的经验就是最多只可以隔5天多了就得从来啦呵呵！