我才160cm但我有120斤,我是不是很胖,想要减肥,怎么才能使我能够瘦下来,能告诉我一些这方面的知道吗?

显示全部楼层 · 2007-10-26 23:53:17

别吃饭，觉得饿了就喝水，吃点水果，实在不行也可以稍微吃点东西，但绝对不能带油，不能含糖，晚上绝对不能吃东西如果可以这样坚持，运动也可以省了，因为你根本就没力气运动，我自己就这样试过，而且还是搭配减肥产品的前几天不要去称，因为不会马上变轻，一个星期后就有效果了，我的成绩是一个星期瘦5斤（当然个人的体质情况不一样，也会有更好的成绩出来），我坚持了一个月，当然往后不会每个星期都这样瘦下去，一个月的成绩是瘦了12斤，就是蹲下站起的时候比以前更容易头晕，但到现在2个月了都没有反弹，现在我已经正常进食了。仅供参考，必不得以还是不要这样，挺伤身的

千问 · 2007-10-26 23:53:17

少吃多餐啊～～不过这要看你的意志力啊一般还饿了就吃一点，6分饱就好了另外多喝点水，多运动促进新陈代谢如果你是便秘型肥胖可以去药店买叫”SANG XI YE”的茶（只听过，不知道具体怎么写），大概2两2，3元钱就可以了．便秘的时候喝，效果不错，副作用算是最小的了．

千问 · 2007-10-26 23:53:17

有一点点胖，呵呵，减肥大家都知道是运动，吃减肥药还是瘦身茶什么的。我有个朋友是去针灸的，有点效果。

千问 · 2007-10-26 23:53:17

我谈谈我的经验吧，减肥就是要少吃多运动，运动是人人都可以做的，但是要少吃真的好痛苦，有些人就介绍许多减肥食谱，但那些东西要弄起来真的好麻烦，我当时减肥就是运动加吃螺旋藻，饭还是照样吃，但控制量，螺旋藻本来是保健的，但吃这个可以让人不感觉缺营养，所以这样还是有点用的，我就是从170瘦到150的，这个方法适合懒人，毕竟大多胖子都比较懒，呵呵，所以我就吃点补营养的没有搞减肥食谱，我推荐个程海A区的螺旋藻，我是在淘宝上买的，楼主可以试试，看你那药店有没有卖的，希望你可以早点瘦下啦。

千问 · 2007-10-26 23:53:17

有时间提倡你运动运动多少就效果多少,在于坚持没时间就少吃点吃健康食品顺其自然吧~~~~~肉肉影响你的生活了么!?别减了~~~~还好嘛~~~~~

千问 · 2007-10-26 23:53:17

有氧运动配合器械锻炼

千问 · 2007-10-26 23:53:17

本人经验胖瘦跟吃多吃少还是有关系的

千问 · 2007-10-26 23:53:17

还是多运动好一点啦！！身体可以强壮一点，也可以减肥！

千问 · 2007-10-26 23:53:17

我每天练1个小时呼啦圈,1个小时瘦腿操,快走40分钟,连月经期也只休息1次,大腿在3个月时间内瘦了6厘米,腰腹基本平了,饮食上也控制的还是比较严格,早餐是先喝一杯蜂蜜水,1勺就可以了,吃一个苹果不要太大,中苹果就好,一碗麦片,不要加牛奶,因为牛奶的热量太高,一杯无糖低脂酸奶,中餐小控制一下,因为单位管饭,所以吃的时候不要过量就OK,晚餐什么也不吃,MC的时候可以吃点菜之类的,减肥最忌讳在晚上吃饭,最最忌讳的是饿的不行了,喝碗汤吧,这样你会越减越肥,零食绝对的不吃,最重要的是每天两杯绿茶和两杯苦瓜粉冲的减肥饮料,这样想胖都难,最后祝你减肥成功首先你应该先注意饮食,适当的控制饮食的量,但是早饭一定要吃,晚餐可以尽量吃水果!!上面说针灸减肥,那也是因人而定的.我曾经就尝试过针灸,结果一停,超级反弹!!!药物的副作用太大,对身体没有一点好处.我建议你就是饮食的控制和多运动,如果允许可以去练练愈加,对减肥的效果很好,对身体的个个器官的协调还很好,而且对于舒缓压力有很大的疗效。