跑步的快慢跟体重有什么关系？

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0 | 2007-10-27 13:05:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

跑步中膝盖承受的压力是走路的二到三倍，如果体重超标或者膝盖有旧伤，跑得快很容易造成关节损伤。一般人只要体重在标准范围内，而且经常锻炼可以根据自身情况来增加跑步强度，不过一般维持心率在120-160/分钟就可以了，跑太快坚持不了多久，就没有锻炼的效果了如果很久没有锻炼，那开始的时候就慢点跑吧，让膝关节适应一段时间，如果跑了一两个礼拜没有事情，可以适当提速，以跑完膝盖不难受为准

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