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缓解视疲劳，放松眼肌保护眼睛十大秘诀1.反光要避免:书桌应有边灯装置,以减少反光。2.看书距离适中:书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的高度与孩子体格相配合。3.睡眠不可少:睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假性近视坐姿要端正。4.坐姿要端正:专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。5.光线要充足舒适:书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为宜。6.电视距离勿太长:眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分钟,就要休息片刻。7.常望远山眺绿野:常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。8.阅读时间勿太长:无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为宜。9.定期视力检查:「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。10.营养摄取要均衡:应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….)防腐食品吃不得≈风过无痕≈，为您解答，希望能够给您帮助，同时也希望您能采纳，谢谢 |
