怎样才能让立定跳远跳的远？一个月

显示全部楼层 · 2015-10-10 08:43:59

我总结了一下立定跳远不难
只要做好这几个动作就好了我就说重要的一是要蹲下去二是要用脚尖蹬地三是腾空中要注意往上收腿这个要多练
但是还是要往把腿往前送
最后就是在落地时往前扑在空中一定要使自身轻盈就是感觉不是很用力
像飞起来一样其实越用力越容易失败
平时就多练提踵深蹲就行
全自己写的爪机党也不容易
= =我以前只能跳2米左右现在2米5左右参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处

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千问 · 2015-10-10 08:43:59

帮了沙袋跳蛙跳然后多练腰腹力量还有就是起跳的技术：脚尖踮起，双手高举过头顶伸直，挺胸抬头站直，然后迅速下蹲，双臂后摆，将身体折叠起来，到最低点双手上摆，使劲跳出，要往前上方跳，在空中将身体完全打开，挺胸展腹，成一个反弓形，然后在空中收腹，双臂后摆，两腿向前，落地。女孩子要在空中玩展腹比较困难，但是多练练腰腹和腿部力量同时也改善技术动作会很快提高成绩。希望对你有帮助。

千问 · 2015-10-10 08:43:59

帮了沙袋跳蛙跳然后多练腰腹力量还有就是起跳的技术：脚尖踮起，双手高举过头顶伸直，挺胸抬头站直，然后迅速下蹲，双臂后摆，将身体折叠起来，到最低点双手上摆，使劲跳出，要往前上方跳，在空中将身体完全打开，挺胸展腹，成一个反弓形，然后在空中收腹，双臂后摆，两腿向前，落地。多练练腰腹和腿部力量同时也改善技术动作会很快提高成绩。并且在起跳前要目光专注地盯着前方（这是我的经验）参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/132282809.html

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千问 · 2015-10-10 08:43:59

饿……一句话苦练……只有靠你先天条件了....1个月基本练不出来什么的