初来乍道需减肥

显示全部楼层 · 2010-1-8 14:30:33

减肥产品多多少少都会有一点副作用，就像药一样，不同的用处解药也可变毒药，最好的减肥方法就是调节饮食。以下内容参考自：完美佳人网。如果对于这种方法感觉不是很好的知，可以到百度搜索----完美佳人网。早餐营养搭配：1、保证吃好早餐，食量应相当于全日量的三分之一。2、每顿早餐能量分配比例，约15%来自蛋白质，28%来自脂肪，57%来自碳水化合物。3、多吃谷类，约50-100克，如麦片或麸皮面包，供给充足的能量。4、每日喝低脂或脱脂的鲜奶或奶制品。5、食物多样，优质早餐包括以下四大类食物：粮谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜及水果类。早餐营养搭配：
午餐是一天中营养素需要量和能量摄入最多的一餐，起到承上启下的作用，与早餐相比，量要多；与晚餐相比，质要好，能量较高，以满足一天工作的需要。1、主食可以选择米、面、小米或其他粗粮，量约100克。2、选择两种以上的蔬菜，量要超过200克。3、选择约100克的动物性食物，可以从鱼、虾、禽、畜肉类或蛋类里选择。但要避免高糖类、高脂类、高能量的食物，如吃家禽去皮，不吃虾籽、蟹黄等高胆固醇、高脂肪的食物。4、菜肴烹调少用油煎、炸的方法，多用炒、煮、清蒸的方法，少加调味料，如：盐、糖以及辛辣刺激佐料，口味清淡。5、餐前增加100克左右的水果，或下午四点左右吃水果，不吃含糖量高的水果。6、胃肠道不舒服者，建议午饭先喝粥，再吃易消化的菜。7、减肥者或需要减少能量摄入者，可以先喝汤，再吃饭菜，要细嚼慢咽。早餐营养搭配： 1、晚餐清谈，主食可以选择粗粮，如小米粥或八宝粥等。2、动物性食物可以是鱼、虾或去皮的家禽肉，量少于100克3、2个种类以上的蔬菜，保证一个是生吃的。4、下午四点左右或餐前1-2小时增加100克左右的水果，或蔬菜，不吃含糖量高的水果。
当然，除了调节饮食外，我们还是要多参加体育锻炼，以达到快速健康减肥的目的。

千问 · 2010-1-8 14:30:33

我把亲身的减肥经验和心得写到了空间里，有空可以进来看看进入我空间的方法是：把鼠标放到我的名字出一会，等出来对话框后点进去。

千问 · 2010-1-8 14:30:33

建议针灸生完孩子长胖多和你的内分泌有关针灸可以调理你的内分泌配合节食别吃药了无论什么植物成分的药天然的药都对身体没好处的针灸也不贵最多1000

千问 · 2010-1-8 14:30:33

康加丽的粉粉,不错的.本人用过,他家的面膜.效果很OK/