求一份完整的健身计划表谢谢！！！

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2 | 2010-1-10 03:39:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

越来越多女性加入到健身行列可是一到健身房就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。

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千问 | 2010-1-10 03:39:28 | 显示全部楼层

浩沙做的比较大,服务也不错,挺好的，而且分店多。

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千问 | 2010-1-10 03:39:28 | 显示全部楼层

引体向上10个四遍
双杠支撑10个四遍
仰卧起坐20个四遍
用力握拳握到手酸为止四遍
扭腰100个 1遍
俯卧撑20个4遍

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千问

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