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以下是我胖了15年最近减下来的计划,我原先170斤女生,162CM,现在102斤,时间用了有一年了（过程中我有放弃过）!减得是很慢.但不会让你觉得很饿,也不会说什么东西都不能吃!而且非常健康,又不怎么花钱，最重要的是减肥完后你的皮不会松，不会变鲁夫...减肥计划:晚上一定在6点前进餐,每天步行1小时-3小时(要比散步快点但不要快走,不然腿的肥肉会变肌肉,很丑那就没法减掉的罗）,早餐一定要吃，还要吃很营养（像你的早餐那样可以再加个苹果）,午餐吃饱,晚餐吃精简,晚餐可以的话就最好不要吃淀粉（菜和肉可以吃别狂吃就好）.保证1个星期内开始明显见到效果（我自己是一周就减3公斤左右）. 不能说不吃饭或是不吃肉,因为你减肥时候不吃这些,你会更加容易饿,更加的想吃,只是说比平时吃的少一点这样. 还有就是不要让自己有饿的感觉，但也别吃到饱，最好把一餐分两次吃每次吃一半，少吃多餐是最好的，水果不要在饭后吃要吃就在饭前吃掉（因为本来你饭就吃饭了还多塞个水果不是更加饱了吗？汤和水果都在饭前）。记住哦晚餐6点过了就算没吃就别吃了多喝水更加好（包括任何水果都别吃了建议你随身带苏打饼低盐的低脂的），排大小便也能让你体内的脂肪跟着排出来的。但任何减肥方式当你减到一定的程度,身体需要4-5个月的时间去维持,很多方法不是没效,只是很多肥胖者没有去维持,不好好维持,就会比以前更加胖.根本没有反弹这种说法的。 |
