如何减肥

千问 · 2020-1-17 12:49:08

减肥呢最健康的还是运动减肥法这个年龄一定不要犯懒哟最省心的办法是去健身房锻炼这样你不用担心自己该练什么了在健身房呢每天最少锻炼一两个小时吧一周三次左右就会很管用练些什么呢？你应该先上跑步机做10到15分钟热身慢跑或者快走都行下来之后练习器械器械就是你自己挑着练啦~看你身体哪个部位还需要塑形就专门练那儿练器械又帮助你塑形又帮助你提高心肺功能和每天的能量代谢也就是说如果能量代谢能力提高了以后你即使没有时间运动每天你所消耗的能量也比一般人多！这样不就不会长胖了？练完器械如果你想减肥那就再次上跑步机吧！或者骑单车也行尽量长时间的运动一般在这个时候你消耗的就是脂肪了~ 坚持到你坚持不下去为止！最重要的跑完步后一定要拉伸腿部不然筋攒到一起大腿和小腿反而会变粗呢！吃的方面呢注意早餐中餐都要按时按量吃晚饭要少吃不要吃主食或者不饿就尽量不吃以水果代餐减肥期间不能吃猪肉祝你减肥成功！

千问 · 2020-1-17 12:49:08

天天跳绳，再配合上3A瘦身，我坚持这个方法才1个月，现在就掉了4斤多了，虽然不是很多，但是我已经很满足了，纯绿色的，并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,我用的效果不错，想减肥的朋友可以试试。我在用棒点计划，还不错，这是个创新式减重方法：不使用药物、器械和外力，为您提供的是一整套结合健康饮食，运动和改善生活方式的体重管理方案。第一周貌似什么也没有做就瘦了3斤。其实，不能说我什么都没做，因为我改变了生活方式，从无意识的乱吃一气，到每吃一样东西都去查它的棒点数（慧丽的专有名词，约等于卡路里吧），计算每天自己吃了多少个棒点的东西，有意避开些高棒点的东西，应该说是吃得更科学合理了。我觉得我的生活也没有什么改变，也没有可以节食，甚至我感觉吃得比以前还多了（因为不够棒点数）。真是神奇，难怪她们是美国的上市公司了，用了40多年的办法，还是有一定的作用的。你可以试试哦

千问 · 2020-1-17 12:49:08

少吃多动