关于健身问题（有经验的兄台进来指点一下）

显示全部楼层 · 2010-1-14 10:49:40

1、健身是一项需要长久坚持的活动，如果有了一些效果，而不在坚持，很快就又回去了。2、只要运动项目搭配的合适，3个月应该是有效果的3、饮食要全面，60％主食40％菜和肉，适当增加蛋白质的补充，如蛋白，鱼类4、运动是一个循序渐进的项目，同样类型的运动，增加运动时间和运动量也叫高强度，所以你应该选择你希望加强的方面，比如胸肌，可以推杠铃，但重量和数量可以慢慢增加。5、胖瘦不是健康的指标，不要有误区6、最好先进行一次全面的体检，可以有针对性锻炼，同时了解自己是否有什么运动禁忌。

千问 · 2010-1-14 10:49:40

身体弱并不一定要去健身房啊!没事多跑跑步.做做伏卧撑,仰卧起坐什么的就行了.我是体院的.考大学那会就没参加过体育班,照样考大学.营养方面不用担心.只要你坚持训练.饭量肯定会增大.多吃点就行了.至于效果嘛,一个月内就有很大收获.助你成功

千问 · 2010-1-14 10:49:40

有的人属于吃什么都不胖的类型你就多吃多睡就行