强迫症的自我治疗最有效的方法？希望过来人

显示全部楼层 · 2012-7-13 14:22:44

强迫症的自我治疗最有效的方法？希望过来人
男 | 27岁
来自北京
2012-07-13 14:22:44
4人回复

健康咨询描述：
强迫症的自我治疗最有效的方法？希望过来人可以帮下忙。

千问 · 2012-7-13 14:22:44

强迫症的自我治疗，估计你说的是自我心理调节的方法。关于这方面，主要是采用森田疗法，就是对于强迫症状的念头或者冲动，你就不关注，不纠结，不控制，不排斥，不评价，就顺其自然，就当作那强迫的念头或者冲动不存在一样的，就该做什么，就去做什么，就是安然的带着症状、忍受受症状，融入到你丰富多彩的活动之中，慢慢的不知不觉的那强迫症状就淡去了

千问 · 2012-7-13 14:22:44

指导意见：
强迫症属于精神障碍，精神障碍需要接受正规的治疗才会康复，常用的治疗方法有，药物治疗和心理治疗。强迫症没有自我治疗的方法，网上所谓的自我治疗方法不仅没有效果，反而有可能会加重强迫症的症状。

千问 · 2012-7-13 14:22:44

你可以试试强迫症的自我治疗方法！一：呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。二：渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是：足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松；腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿；腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松；肩与脖子：尽可能耸起你的双肩，头部向后压，放松；手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。重复；脸部：紧张前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松；全身：紧张全身肌肉。保持全身紧张几分钟。然后放松。重复做完后，若仍感到紧张，可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张，可重复此部分的练习。当你完成这一练习，且感到放松时，应休息一小会儿时间，放松你的心理。可想象一些让你最感舒适，宁静的情景。此时要注意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，慢慢地呼出来。持续1到2分钟后，睁开双眼。起身时，动作要缓慢，轻柔。
以上是对“强迫症的自我治疗最有效的方法？希望过来人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-7-13 14:22:44

强迫症首选的治疗方法是中药配合心理，中医“五位一体”疗法强调整体施治、辨证治疗、祛除病根，从根源上杜绝疾病的复发。前期进行系统治疗，后期巩固治疗及精神补养，所有这些治疗都是在辨证上，对每个患者采取个性化的治疗方案，让治疗理论与患者实际病情相结合，做到真正的因病施治