不知道自己是属于胖还是瘦

显示全部楼层 · 2012-7-13 19:52:27

不知道自己是属于胖还是瘦
女 | 17岁
2012-07-13 19:52:27
4人回复

健康咨询描述：
不知道自己是属于胖还是瘦

千问 · 2012-7-13 19:52:27

您好，很高兴回答您的问题。首先您要确定体重超过标准体重多少,国际上计算方法是(身高?70)*60%，国内常用身高一110，单位为公斤，上下浮动10%左右均为正常。健康的饮食及运动是最科学的方法。如果您想要快速减肥，建议您去有资质的健身机构，在专业教练的指导下进行运动健身。平时可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果学习繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦?

千问 · 2012-7-13 19:52:27

你好，可以检测体质指数BMI=体重（kg）÷身高^2（m）轻：低于18.5，正常：18.5-23.9,过重：24-27肥胖：28-32

千问 · 2012-7-13 19:52:27

你好，正常体重的简单推算方法为，身高厘米数减去105。超过此数据20%为肥胖。低于此数据20%为消瘦，可以通过自己身高和体重进行计算，从而判断是胖还是瘦。
以上是对“不知道自己是属于胖还是瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-7-13 19:52:27

女性：标准体重（公斤）=身高（厘米）-100标准体重±10%理想体重