我今年13岁了，140多斤，怎样减肥最快

显示全部楼层 · 2012-7-16 08:55:07

我今年13岁了，140多斤，怎样减肥最快
保密 | 0个月
2012-07-16 08:55:07
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健康咨询描述：
我今年13岁了，140多斤，怎样减肥最快

千问 · 2012-7-16 08:55:07

您好，不要吃药减肥，注意饮食习惯，先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳，等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。

千问 · 2012-7-16 08:55:07

1.生活规律，保持良好作息，确保睡眠
2.多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食品
3.不要暴饮暴食
4.多做运动，如跑步，游泳等

千问 · 2012-7-16 08:55:07

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
以上是对“我今年13岁了，140多斤，怎样减肥最快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！