属于全身肥胖的现状。节食又减不下来。想得到

显示全部楼层 · 2012-7-16 15:04:15

属于全身肥胖的现状。节食又减不下来。
想得到
保密 | 0个月
2012-07-16 15:04:15
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健康咨询描述：
属于全身肥胖的现状。节食又减不下来。

想得到怎样的帮助：我想能瘦下来10斤左右

千问 · 2012-7-16 15:04:15

你好，想要快速而有效的瘦身必须要通过适当的运动和控制饮食来共同完成建议你可以每日进行有氧运动，半个小时以上，比如慢跑，快走，游泳，跳绳等，适当的控制饮食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免摄入高脂肪高热量高糖的食物。

千问 · 2012-7-16 15:04:15

建议健康的减肥方式，那就是合理饮食，加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，增加脂肪代谢。

千问 · 2012-7-16 15:04:15

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
以上是对“属于全身肥胖的现状。节食又减不下来。
想得到”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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