大瘦了，怎么样才能增肥。

显示全部楼层 · 2012-7-18 01:32:20

大瘦了，怎么样才能增肥。
男 | 30岁
2012-07-18 01:32:20
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健康咨询描述：
大瘦了，怎么样才能增肥。

千问 · 2012-7-18 01:32:20

你好可能是遗传因素，或者是说你的饮食结构相对比较低热量。平日里不爱吃一些，油腻的热量高的食物，所以说，就导致它不易发胖，建议平日里可以多吃一些红色的瘦肉，以牛羊肉为主，还有就是鸡蛋清海参这些。

千问 · 2012-7-18 01:32:20

您好，对于您所说的情况，增肥要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些高热量的零食。葡萄干，香肠。适当锻炼身体，增加身体机能。

千问 · 2012-7-18 01:32:20

你好，想增肥，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。
以上是对“大瘦了，怎么样才能增肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！