主要症状:现在就有94公斤了,而身高不到168

显示全部楼层 · 2012-7-21 15:54:04

主要症状:现在就有94公斤了,而身高不到168
保密 | 0个月
2012-07-21 15:54:04
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健康咨询描述：
主要症状:现在就有94公斤了,而身高不到168cm,不知道什么样的减肥方法管用,有些什么样的减肥方法呢?想得到你们的帮助！谢谢

千问 · 2012-7-21 15:54:04

指导意见：
您好，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量。

千问 · 2012-7-21 15:54:04

减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，只要持之以恒可以慢慢改善的。