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一天应当喝多少水才合适?
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一天应当喝多少水才合适?
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2005-12-27 13:37:24
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饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道,“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。”
一天当中尤其要重视早晚饮水,每天早上以喝一杯250cc、水温冬天在10℃夏天在20℃左右的凉开水为最好。因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使血容量不足,血液沾稠度增高,微循环淤滞,这时候早晨空腹白开水,水会直接从消化管道中流通,易被身体吸收,一是可以清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能;二是早晨胃肠道已被排空,此时饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,同时由于饮水很快被吸收,也有利于血液循环;三是早晨饮水,可增强肝脏的排泄功能,促进新陈代谢;四是坚持早晨饮水,还可有效稀释血液,降低血粘稠度,降低高血压,预防心脑血管疾病的发生,让人神清气爽,恢复清醒,从而提高机体的抗病能力。
晚上睡觉前注意喝一杯温开水,主要是为了一夜睡觉的身体水分储备和促进更快更好地睡眠。
很显然,如果喝水少了肯定起不到上述应有的作用。那么喝得多了好不好呢?其实也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多,会增加有关器官负担,可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量,这只是指一般情况而言,并非不能多量,有时如运动出汗,人体发热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时,都会失去大量水分,这就要补充水量。运动出汗后还要根据情况适当补充淡盐水。
在饮水问题上同时要注意这么几点:
一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。
二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。
三是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同,要区别对待。
总之,水是生命物质,有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少,这要视每个人的情况而定,不可一概而论。
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千问
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2005-12-27 13:37:24
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8斤,喝少了体内毒素排不干净,喝多了老跑厕所
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千问
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2005-12-27 13:37:24
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8斤也好,8杯也罢,都不科学!也不想想人有高矮胖瘦体重各有所别岂可公式化!
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千问
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2005-12-27 13:37:24
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健康的成人在一般一条件下每日约需水2500毫升.当然,这也包括了蔬菜、水果、米饭中的水参考资料:中国膳食营养指导
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千问
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2005-12-27 13:37:24
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6-8杯因人而异。
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千问
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2005-12-27 13:37:24
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8杯
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千问
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2005-12-27 13:37:24
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每天要喝8杯水,电视上不常这样说吗
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