尹恩惠减肥法

显示全部楼层 · 2012-7-22 17:17:08

尹恩惠减肥法
女 | 19岁
2012-07-22 17:17:08
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健康咨询描述：
本人也是小胖妞一枚，今天看到电视上的尹恩惠，发现以前的时候他看起来胖胖的，怎么后来瘦了这么多阿，是怎么减肥的阿！有没有人知道他是药物减肥还是食疗减肥啊。

想得到怎样的帮助：请问尹恩惠减肥法是什么啊？怎么减的?

千问 · 2012-7-22 17:17:08

你好，建议健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，等有氧运动，坚持下去会有意想不到的收获。

千问 · 2012-7-22 17:17:08

您好，减肥两个主要环节是减少热量摄入及增加热量消耗，一般每克糖或蛋白含有热量为5kcal，每克脂肪含热量为9kcal。糖类，蛋白质，和脂肪提供的能量分别占总热量的60-65％，15-20％，和25％。应有足够的蔬菜（400-500g/d）水果（100-200g/d）。
避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少静坐时间。