不想吃什么减肥产品怎样减肥能快啊

显示全部楼层 · 2012-7-11 19:25:57

不想吃什么减肥产品怎样减肥能快啊
保密 | 0个月
2012-07-11 19:25:57
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健康咨询描述：
不想吃什么减肥产品怎样减肥能快啊

千问 · 2012-7-11 19:25:57

您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。

千问 · 2012-7-11 19:25:57

您好！建议健康的减肥方式，那就是合理饮食，加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，增加脂肪代谢。

千问 · 2012-7-11 19:25:57

朋友您好，就您的情况最好到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
以上是对“不想吃什么减肥产品怎样减肥能快啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！