我想胖点，再高点，我很瘦，看起来很薄弱无

显示全部楼层 · 2012-7-15 14:44:44

我想胖点，再高点，我很瘦，看起来很薄弱无
女 | 22岁
来自江西
2012-07-15 14:44:44
3人回复

健康咨询描述：
我想胖点，再高点，我很瘦，看起来很薄弱无力。

千问 · 2012-7-15 14:44:44

你好，你想高点是不可能呀，那是遗传的呀，看父母的体质，你高不高的，后天是做不到的，你想胖点壮点就很有可能，调整好饮食营养，注意锻炼身体，每天做做有规律的锻炼，找一个营养健身教练，一对一的，慢慢的，会改善一些。

千问 · 2012-7-15 14:44:44

你好，想增肥就要少食多餐，但是不要增加每餐的饭量，因为人的胃肠功能吸收是有限的，可以把每天的进餐次数改为4到5次，食物尽量要好消化、高蛋白及高热量的，比如鸡肉，鱼片，海参，奶油等，也要适量吃新鲜的水果蔬菜。

千问 · 2012-7-15 14:44:44

多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
以上是对“我想胖点，再高点，我很瘦，看起来很薄弱无”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！