糙米糊减肥

显示全部楼层 · 2012-7-23 11:41:39

糙米糊减肥
男 | 56岁
2012-07-23 11:41:39
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健康咨询描述：
这几年体重开始上升，年纪大了，一单肥胖，血压血脂指数也随之都增高了，老伴担心我的身体，总嚷嚷着让我减肥，我也寻思着该减减肥了，听说糙米能有很好减肥效果，这是正确的吗

想得到怎样的帮助：还有什么需要注意的

千问 · 2012-7-23 11:41:39

糙米减肥是可以的，但同时每天坚持1小时的运动；合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食；宵夜不是非常饿的时候也不要吃；如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点；还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱；多运动,可以去学习瑜珈；吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量

千问 · 2012-7-23 11:41:39

指导意见：
你好，可以吃糙米的，代替大米去吃的，主要上面要少吃精米白面，多吃粗粮杂豆，不要暴饮暴食不要大鱼大肉，饮食清淡少油少盐，规律定时，还要坚持多运动