我现在马上要读初一了，身高1.60，体重63k

显示全部楼层 · 2012-7-28 20:30:22

我现在马上要读初一了，身高1.60，体重63k
保密 | 0个月
2012-07-28 20:30:22
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健康咨询描述：
我现在马上要读初一了，身高1.60，体重63kg，正常吗？

千问 · 2012-7-28 20:30:22

你好，很高兴为你解答，你的标准体重是160-105=55㎏，偏胖体型，建议平时调整饮食，少吃肉，多吃蔬菜，比如水煮菜，把各种蔬菜，用开水焯过后，简单调味后食用。适当吃些鱼类，蚕蛹等含蛋白高的食物。坚持运动比如慢跑，原地跑。跳绳，每次运动到身体发热，出汗才会有效。

千问 · 2012-7-28 20:30:22

指导意见：
您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。