我长得很胖，腿很臃肿，我想趁这个暑假，瘦

显示全部楼层 · 2012-7-26 20:50:45

我长得很胖，腿很臃肿，我想趁这个暑假，瘦
女 | 15岁
来自四川
2012-07-26 20:50:45
4人回复

健康咨询描述：
我长得很胖，腿很臃肿，我想趁这个暑假，瘦腿，瘦下来，再苦。不怕，重在效果。

千问 · 2012-7-26 20:50:45

你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周要保持3到5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果才是最好的，在减肥期间，注意保证充足的睡眠和足够的饮水。减肥需要有恒心，需要长期坚持，即使成功也一定要保持良好的生活习惯，防止反弹。

千问 · 2012-7-26 20:50:45

你好很高兴为您解答，建议首先调整饮食，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，少吃油腻少吃，油炸食品，少吃零食等。少吃主食，晚餐适当减量。坚持做有氧运动，比如爬楼梯。高抬腿，高抬腿伸展运动。掂脚运动。加强腿部按摩。也可以进行慢跑，每次运动必须身体发热，出汗才行。

千问 · 2012-7-26 20:50:45

运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳等，多呼吸新鲜空气，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。饮食方面多吃蔬菜水果，水果方面多吃苹果，香蕉，火龙果，可以促进肠蠕动，排除体内多余油脂，主食可以清蒸土豆、地瓜、胡萝卜、西兰花，吃鸡肉、牛肉等食物，可以达到清肠减脂的作用，也可以补充人体所需营养。只有坚持才会达到理想效果。
以上是对“我长得很胖，腿很臃肿，我想趁这个暑假，瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-7-26 20:50:45

您好，身体过于肥胖确实令人烦恼，理解你的苦衷，你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。