我的工作一天要对着电脑8,9个小时

显示全部楼层 · 2012-8-7 16:03:03

我的工作一天要对着电脑8,9个小时
女 | 30岁
2012-08-07 16:03:03
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健康咨询描述：
我的工作一天要对着电脑8,9个小时，工作期间都好少活动的，长期以来，脖子都很酸痛。每一次一酸痛我就摇摇头，一了而是。最近脖子酸痛的要命，连睡觉的时候，一转身我就痛的叫起来，很难受。

想得到怎样的帮助：请问我老是颈椎痛，有什么办法可以减轻痛楚呢，好难受啊

千问 · 2012-8-7 16:03:03

你好，1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。