有没有什么方法15天减肥20斤

显示全部楼层 · 2012-8-7 18:27:57

有没有什么方法15天减肥20斤
女 | 19岁
来自内蒙古
2012-08-07 18:27:57
2人回复

健康咨询描述：
胖

想得到怎样的帮助：想得到15天快速减肥20斤的方法

千问 · 2012-8-7 18:27:57

指导意见：
减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）.2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

千问 · 2012-8-7 18:27:57

指导意见：
没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。