我的颈椎时常感觉到不也是长时间低着头工作的原因,现在我的工作特别的忙

显示全部楼层 · 2012-8-21 07:53:37

我的颈椎时常感觉到不也是长时间低着头工作的原因,现在我的工作特别的忙
女 | 38岁
2012-08-21 07:53:37
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健康咨询描述：
我的颈椎时常感觉到不舒服。也是长时间低着头工作的原因，现在我的工作特别的忙，经常加班。一天下来都要十个小时以上。平时的睡觉也感觉不足，老是感觉特别的累。经常是头晕头痛的，浑身没力的。

想得到怎样的帮助：请问颈椎有问题，时常感觉到疼痛不舒服的平时有什么办法是可以缓解呢？

千问 · 2012-8-21 07:53:37

你好，常坐不动，颈椎有压力，长久下来，会引发颈椎病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。1.支撑头部，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。2.抬升运动，坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。