哪些蔬菜及水果含钾高

显示全部楼层 · 2012-8-23 11:01:55

哪些蔬菜及水果含钾高
男 | 57岁
来自江西
2012-08-23 11:01:55
2人回复

健康咨询描述：

千问 · 2012-8-23 11:01:55

病情分析：你好！含钾高的水果有香蕉钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克；桂圆、芒果；蔬菜有海带、菠菜、紫菜等含钾都很高

千问 · 2012-8-23 11:01:55

指导意见：
缺钾时，全身倦怠疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、腹胀等症状。临床证明，中暑者均有血钾降低现象。补钾在临床上可选用口服10%的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。补钾首选是饮茶，茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。其次是多吃含钾较多的豆类，如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等。再次是菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外，玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。