老师你好！我今年20了可是连50公斤都不到，工

显示全部楼层 · 2012-8-24 06:21:25

老师你好！我今年20了可是连50公斤都不到，工
保密 | 0个月
2012-08-24 06:21:25
3人回复

健康咨询描述：
老师你好！我今年20了可是连50公斤都不到，工作又很累我怕以后瘦得胖不起来了。

千问 · 2012-8-24 06:21:25

你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你今年20岁到不到一百斤的体重，不知道你身高是多少？但是总体来说应该不胖，如果你想胖一点，你可以适当的多吃一点蛋白质含量高的食品。多吃点米饭

千问 · 2012-8-24 06:21:25

指导意见：
身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.

千问 · 2012-8-24 06:21:25

指导意见：
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
以上是对“老师你好！我今年20了可是连50公斤都不到，工”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！