怎样调节才能相对快速地入眠

显示全部楼层 · 2012-9-1 15:14:44

怎样调节才能相对快速地入眠
女 | 20岁
2012-09-01 15:14:44
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健康咨询描述：
怎样调节才能相对快速地入眠

千问 · 2012-9-1 15:14:44

你好，对于失眠多是因为不良的睡眠习惯，或者是神经衰弱的原因，如果偶尔出现失眠状况不用处理，如果经常这样可以服用点营养神经的药物治疗，比如谷维素或者枣仁安神胶囊。

千问 · 2012-9-1 15:14:44

病情分析：
你好,失眠时,建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
指导意见：
口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

千问 · 2012-9-1 15:14:44

病情分析：
想快速的入眠，应该还是以心理调节，创造有利于入睡的条件等为主，同时还可以提高睡眠的质量。
指导意见：
1、首先要保持乐观的心态，避免因挫折致心理失衡。2、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
以上是对“怎样调节才能相对快速地入眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！