一睡觉就做梦严重影响睡眠，请问如何调整睡觉质量

显示全部楼层 · 2012-9-1 20:37:26

一睡觉就做梦严重影响睡眠，请问如何调整睡觉质量
保密 | 0个月
来自江苏
2012-09-01 20:37:26
3人回复

健康咨询描述：
一睡觉就做梦严重影响睡眠，请问如何调整睡觉质量？

千问 · 2012-9-1 20:37:26

你好，适量运动又可使你的身体感到疲劳，降低你晚上的兴奋度，这样不仅可以快速入眠又可避免睡前过虑思考而影响睡眠质量。睡前喝一杯温牛奶。睡前一小时用热水泡脚，洗泡15—30分钟。

千问 · 2012-9-1 20:37:26

情况持续多久了昵？
可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！另外可以选择的辅助药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹！
可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
可以体会到你的感受！咱先试试来体验一下，具体方法操作一一在放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你

千问 · 2012-9-1 20:37:26

指导意见：
你好,中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗
以上是对“一睡觉就做梦严重影响睡眠，请问如何调整睡觉质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！