缺维生素家如何进行食补。

显示全部楼层 · 2012-9-2 17:15:27

缺维生素家如何进行食补。
保密 | 0个月
2012-09-02 17:15:27
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健康咨询描述：
缺维生素家如何进行食补。

千问 · 2012-9-2 17:15:27

指导意见：
你好朋友,根据你的提问,一般饮食过程中.都可以补充的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.

千问 · 2012-9-2 17:15:27

你好：富含维生素的食物,富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2；维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米；富含维生素B6食物,像是马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。