我是个腼腆的人,不敢在很多人面前说话,要是在人多的时候讲话

显示全部楼层 · 2012-9-2 18:56:39

我是个腼腆的人,不敢在很多人面前说话,要是在人多的时候讲话
男 | 17岁
2012-09-02 18:56:39
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健康咨询描述：
我是个腼腆的人，不敢在很多人面前说话。要是在人多的时候讲话，我就会紧张的心跳加速，手哆嗖，声音也哆嗖。我还不敢主动的起来发言，其实我很讨厌这样，我很渴望表现自己。

想得到怎样的帮助：请问我应该怎办才好？我想成为一个外向大方地人。

千问 · 2012-9-2 18:56:39

你好对着镜子说，看到真实的自己，慢慢就接纳了这个真实的自己。作演讲不紧张是因为根本没有直接面对别人。我觉得和人面对面的说紧张是担心自己表现的不好，多练练就好了。

千问 · 2012-9-2 18:56:39

你描述的主要是存在焦虑和情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，进行一些放松训练缓解情绪，积极寻求社会支持，进行户外活动放松心情。如果症状难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗，及时疏导不良情绪。

千问 · 2012-9-2 18:56:39

您好，首先应该知道，性格没有好坏之分，接纳自己的性格，同时努力的改变自己的问题。建议您主动的和同学朋友多多的交流，沟通，放松心情。多和同学在一起，参加一些有益的活动，先和熟人多多的交流，逐渐的，在和不认识的人打交道的时候，主动的说话，慢慢的调整自己。也可以找一个专业的心理咨询师，做心理咨询。
以上是对“我是个腼腆的人,不敢在很多人面前说话,要是在人多的时候讲话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！