跑步减肥多少分钟好？

显示全部楼层 · 2009-6-19 09:52:13

1小时,否则就不用跑了.

千问 · 2009-6-19 09:52:13

要45分钟才有效

千问 · 2009-6-19 09:52:13

30分钟以上，当感到吃力的时候就要停止，免得适得其反！

千问 · 2009-6-19 09:52:13

45分以上

千问 · 2009-6-19 09:52:13

不管你决定每天跑多少分钟，但贵在坚持的而且一直要保持这样的时间和质量因为你在跑步的时候身体的消耗的热量会比不运动的时候要多一些的，如果你停止了运动的话，但你身体已经适应消耗那多的热量了，那么消耗不了的就会被你的身体所吸收，也就是我们通常所说的反弹了想健康快乐的减肥可以在百度HI我，45分钟后才能开始消耗脂肪

千问 · 2009-6-19 09:52:13

你每天坚持十五分钟就好了，

千问 · 2009-6-19 09:52:13

跑步属于有氧运动，当你的心率达到你最大心率的65%~80%,就能达到减肥效果，大约40分钟左右就好，别让自己出太多汗，出汗是起不到减肥效果的，汗液中不只有脂肪，更多的是水和盐，出汗多容易虚脱。