五十多数,每天晚上睡不着

显示全部楼层 · 2012-5-18 12:39:18

五十多数,每天晚上睡不着
女 | 56岁
2012-05-18 12:39:18
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健康咨询描述：
五十多数，每天晚上睡不着

千问 · 2012-5-18 12:39:18

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

千问 · 2012-5-18 12:39:18

建议你要调整一下睡眠：一定要释放压力，学会放轻松，不要过度紧张；可以用桂圆，莲子各一百克，煮成汤服用；可以多吃一些核桃，苹果，橘子等，能够助睡眠；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；要有好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；如果严重了，就要到当地的神经类专科医院去就诊，接受治疗。

千问 · 2012-5-18 12:39:18

你好！失眠的主要原因与可能个人的情绪，心理状况，社会因素，环境因素，慢性疾病等有关。长时间失眠会引起情绪的改变，记忆功能的下降，注意功能的下降，白天困倦等症状。失眠的治疗在应用药物治疗的同时，辅助以行为认知治疗。建议你去正规医院的心理科或睡眠科就诊。平时建议你多做户外的活动，生活规律，调整好自己的心态，睡前洗热水澡或者用热水泡脚，还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。上床后听听舒缓音乐，看看无聊的书或电视节目。不要把睡眠的这个事情看的太重，过度关注。
以上是对“五十多数,每天晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！