我是女生，168cm，66公斤，怎么才能

显示全部楼层 · 2012-9-6 23:05:46

我是女生，168cm，66公斤，怎么才能
女 | 14岁
来自重庆
2012-09-06 23:05:46
3人回复

健康咨询描述：
我是女生，168cm，66公斤，怎么才能不伤身体，健康快速的瘦

千问 · 2012-9-6 23:05:46

您好，减肥需要合理饮食配合运动，建议平时多吃蔬菜水果，尽量少吃油炸和膨化食品，肉类摄入要适当，可以跑步或者瑜伽，长期坚持可以降低体重。

千问 · 2012-9-6 23:05:46

病情分析：
您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。
指导意见：
忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

千问 · 2012-9-6 23:05:46

病情分析：
您好，对于您的情况我有以下一些建议：
指导意见：
1.平时注意控制食量，早餐要注意营养，可以选择鸡蛋和牛奶；中餐可以稍微多吃一点；晚餐少吃一点，并要清淡一些，晚上最好不要吃肉类。
2.平时注意适当的运动。
3.少吃零食。
4.多喝水，每天一个水果，保证肠道通畅。
以上是对“我是女生，168cm，66公斤，怎么才能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！