怎样合理健康的增肥？

显示全部楼层 · 2012-5-23 17:25:40

怎样合理健康的增肥？
男 | 25岁
2012-05-23 17:25:40
3人回复

健康咨询描述：
我今年二十五，身高170cm，但是体重才一百斤，平时也很能吃，但不太喜欢吃甜酸之类的食物，最近还总是晚上睡不着。

千问 · 2012-5-23 17:25:40

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.

千问 · 2012-5-23 17:25:40

您好，根据你描述的情况如果你想增肥的话。平常可以适当的多吃一些有营养的食物，多吃一些富含。蛋白质维生素的食物每天保证充足的睡眠。

千问 · 2012-5-23 17:25:40

减肥的最好办法是控制饮食减少饮食量减少有意识，减少垃圾食品，不喝啤酒不喝碳酸一定增加运动量，去健身房进行正规的训练，有助于减肥。
以上是对“怎样合理健康的增肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！