怎样才能有一个充足的睡眠？

显示全部楼层 · 2012-9-8 06:23:54

怎样才能有一个充足的睡眠？
男 | 42岁
2012-09-08 06:23:54
4人回复

健康咨询描述：
怎样才能有一个充足的睡眠？

千问 · 2012-9-8 06:23:54

病情分析：
睡眠需要调理好自己的全身状态。现在很多人因为各种压力，出现失眠的状况。
指导意见：
身心放松，减慢生活节奏，工作生活中放松心态，不要计较的太多，养成早睡早起的习惯，饮食控制到正常合理水平。其实主要是靠自己的调节，药物只能帮你解决暂时问题，而且还涉及到成瘾的问题。

千问 · 2012-9-8 06:23:54

美好的睡眠是每个人都向往的。因为有一个充足的睡眠，就会使人精神倍增。这就需要你有一个良好的心态，并且还要积极锻炼身体。注意各种营养素的搭配。并且坚持早睡早起。不熬夜，不玩手机电脑。

千问 · 2012-9-8 06:23:54

您好，想有充足的睡眠，首先生活要有规律，合理安排作息时间，不能睡觉太晚或太早。适当运动，放松心情，睡前用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐。
以上是对“怎样才能有一个充足的睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-9-8 06:23:54

病情分析：
睡眠对一个人的健康至关重要，失眠本身是很痛苦的事情，因为晚上睡眠不好，所以白天精神差，就愿意胡思乱想。但如果没有什么器质性病变，那造成失眠的原因大多是神经性的。
指导意见：
建议你放下心结，放松心态，有些事情不必太过纠结，太执着了，会影响神经系统的平衡。你可以让自己做一些事情，甚至让自己身体疲劳，控制思想，让自己无暇胡思乱想，晚上到自己很累很困了再上床睡觉，这样会有助于你入眠。只要睡眠好了，精神自然就会好起来。