你好我想减肥但是怕有副作用想找一些

显示全部楼层 · 2012-9-8 15:22:15

你好我想减肥但是怕有副作用想找一些
女 | 22岁
来自北京
2012-09-08 15:22:15
2人回复

健康咨询描述：
你好我想减肥但是怕有副作用想找一些好建议
我家宝宝刚满一周岁孩子断奶了自己减肥多运动瘦了22斤想再瘦个十多斤请问有什么建议

千问 · 2012-9-8 15:22:15

病情分析：
一般吃减肥药都是有副作用的。而且会反弹。
指导意见：
建议你控制饮食，多吃粗纤维的食物。多喝水。加强体育锻炼。很快就会瘦下来的。

千问 · 2012-9-8 15:22:15

您好，很高兴回答您的问题。不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?110)，健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，蔬菜以木耳，黄瓜，苦瓜等减肥效果好，食物少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒。