我吃了有10天了，好像体重没下降

显示全部楼层 · 2012-9-8 15:22:52

我吃了有10天了，好像体重没下降
女 | 26岁
来自广东
2012-09-08 15:22:52
2人回复

健康咨询描述：
我吃了有10天了，好像体重没下降

千问 · 2012-9-8 15:22:52

指导意见：
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。加强锻炼，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。

千问 · 2012-9-8 15:22:52

减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥可以尝试。