我刚上高一，觉得很累，每天睡前跑步能增强体力吗

显示全部楼层 · 2012-9-8 21:24:02

我刚上高一，觉得很累，每天睡前跑步能增强体力吗
男 | 16岁
来自浙江
2012-09-08 21:24:02
4人回复

健康咨询描述：
我刚上高一，觉得很累，每天睡前跑步能增强体力吗

千问 · 2012-9-8 21:24:02

病情分析：
您好，长期坚持跑步对增强体力是有帮助的，除此以外，饮食均衡、劳逸结合也很重要。
指导意见：
建议您平时要注意饮食营养均衡,做些有氧运动,增强肌肉锻炼,体能训练.并且坚持瘦身,不吃高热量食物.除了在行动上,在精神上也要调动起来,对自己有信心,每时每刻每分钟都用起来让自己处于运动当中,哪怕坐着也活动活动手部腿部,乘车也可以练练腕力,紧绷腰部,消耗脂肪,使肌肉紧致.同时还可以考虑一些提高精气神的饮品或中药.各方面不放松,不气馁,你一定可以的!

千问 · 2012-9-8 21:24:02

高中生活确实是紧张和劳累的，要合理安排时间，劳逸结合，最好充分利用课堂的时间。睡前跑步，可以起到锻炼身体，缓解疲劳，增强机体抵抗力的作用。

千问 · 2012-9-8 21:24:02

你好现在觉得很累主要考虑是存在休息不好，和过度疲劳导致的，需要注意饮食营养，然后注意适当的锻炼是完全可以的，你放心，在就是需要注意晚上不要长期熬夜。注意休息，勿过劳。
以上是对“我刚上高一，觉得很累，每天睡前跑步能增强体力吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-9-8 21:24:02

病情分析：
您好，根据您的情况不建议睡前跑步。
指导意见：
由于您的学习压力很大，跑步会增加体能负担。