如何2个月减20斤？不要减肥药我是中学生

显示全部楼层 · 2012-9-8 23:58:20

如何2个月减20斤？不要减肥药我是中学生
保密 | 0个月
2012-09-08 23:58:20
3人回复

健康咨询描述：
如何2个月减20斤？不要减肥药我是中学生时间比较紧

千问 · 2012-9-8 23:58:20

病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，
指导意见：
建议合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

2012-09-08 23:59

ask3089376386
追问
那运动呢？附件：点击查看大图

2012-09-10 23:36医生回答：
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您

千问 · 2012-9-8 23:58:20

指导意见：
你好！减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，比如跑步，游泳，打球类，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。平时可以饮用绿茶，含有茶多酚，对减少体脂含量有一定的作用。

千问 · 2012-9-8 23:58:20

你好，减肥需要一段时间和过程，没有快速的减肥方式，不是一天两天的事情。建议使用健康的减肥方式，通过锻炼运动来燃烧多余的脂肪，比如跑步，有氧操，骑自行车等，同时严格控制饮食，避免暴饮暴食，少吃油炸油腻以及零食等容易发胖的食物。
以上是对“如何2个月减20斤？不要减肥药我是中学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！