经常失眠，有时候很想睡觉又担心睡不着，躺

显示全部楼层 · 2012-9-12 15:05:13

经常失眠，有时候很想睡觉又担心睡不着，躺
女 | 25岁
来自广西
2012-09-12 15:05:13
4人回复

健康咨询描述：
经常失眠，有时候很想睡觉又担心睡不着，躺下来大脑就很清醒，进不了睡眠状态，心里又一直担心睡不着很紧张

千问 · 2012-9-12 15:05:13

病情分析：
很想睡，又担心睡不着，难以入眠，这种情况与自己的情绪和压力有关。
指导意见：
你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方大声地吼叫，都是缓解情绪和压力的好方法，不仿一试。二、自我减压，善待自己，降低要求，享受生活。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，让自己平静下来，这样会很快进入睡眠的。祝你快乐生活！愉快工作！

2012-09-12 15:19

ask3103866144
追问
睡不好全身感觉都很疼，就是肌肉都很紧张，白天就开始担心晚上睡不好了，总是有一种心慌的感觉附件：点击查看大图

2012-09-12 15:39医生回答：
一方面放松自己，白天就做好白天该做好的事情，不去担心没有发生的事，或者不可能发生的事。另一方面不要过分关注自己的感觉，过分关注疼的感觉，会觉得越来越疼的。如果确实是疼的话，可以到医院去看医生，解决这疼的毛病。

千问 · 2012-9-12 15:05:13

患者长期失眠是由于压力过大引起的，建议你多注意休息，避免劳累，放松心情，学会释放压力，建议你可以口服安神补脑液调理身体健康。

千问 · 2012-9-12 15:05:13

你好！治疗失眠的方式方法，一食疗，比如食用莲子燕窝粥，白天喝蜂蜜水，晚上热水泡脚或泡澡20分钟，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二经常到户外运动，晒太阳，适当增加运动量或劳动量，提高疲劳度。三可以服用安神补脑液或朱砂安神丸，褪黑素或谷维素，安定片等药物。推荐小秘方：直接服用炒熟后的酸枣仁。
以上是对“经常失眠，有时候很想睡觉又担心睡不着，躺”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-9-12 15:05:13

病情分析：
失眠，性心理，青春期困惑，婚恋情感
指导意见：
你好，失眠总是与你的生活事件与情感事件相关联的。你的具体工作情况与生活情况如何呢？遇到了什么难以释怀的事呢？可进行个案咨询，以帮助你剖析并指导你尽快摆脱此困扰。