不到想睡的时候怎么闭眼躺着都没用,有时候需要靠酒

显示全部楼层 · 2012-5-24 14:58:22

不到想睡的时候怎么闭眼躺着都没用,有时候需要靠酒
男 | 29岁
2012-05-24 14:58:22
4人回复

健康咨询描述：
不到想睡的时候怎么闭眼躺着都没用，有时候需要靠酒，经常3点以后睡，平时不会超过睡8个小时，不管多晚睡睡7个小时以后就睡不着了

千问 · 2012-5-24 14:58:22

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“不到想睡的时候怎么闭眼躺着都没用，有时候需要靠酒，经常3点以后睡”这种情况往往与精神压力大，内分泌失调有关，建议你用中药来调养。中药朱砂安神丸、或者柏子养心丸都很不错。睡觉前一定要按摩一下头部，促进血液循环，喝杯热牛奶也有助眠作用。

千问 · 2012-5-24 14:58:22

你好，一个成年人，在正常情况下，每天保证7到8个小时的睡眠时间，就已经足够了。建议你不要熬夜，养成一个良好的作息时间规律。

千问 · 2012-5-24 14:58:22

除了睡眠问题，还有无其他心情不好，躯体不适症状？如果只是睡眠问题，一些睡眠前要注意的事项分享给您。避免在睡觉前至少6个小时内摄入咖啡因。避免在睡前以及整个晚上摄入酒精、尼古丁和毒品。临睡前避免强光,包括电视,因为强光有刺激性。不要在临前做运动或吃得大多。避免在白天打盹,这可能会使你在晚上不太想睡觉。让你的卧室尽量舒服。保持温度在凉爽、舒适的水平,让卧室尽可能黑暗(如果需要,使用睡眼用眼罩),并尽量减少噪音(如果需要,使用耳塞)。床只用于睡觉和性活动,不要在床上工作、读书或看电视。这样你的身体才会因为睡觉而和床联系起来,而不是为了其他的事情。如果你难以入睡,或在半夜醒来后不能再次入睡,起床做一些放松的活动,直到你感到疲倦而想要回去觉。不要在床上思考其他的事情;这只会使你的感觉更加恶化,并难以入眠。每天定时睡觉和起床。养成一个你的身体可以预测的有规律睡眠模式。在睡前使用一些放松的方法,使你的身体和思想都平静下来。你可以采取沐浴、冥思、祈祷,写下你的思想,使用一些放松技巧,等等。如果你的睡眼问题依然存在,如果你不能在白天保持清醒,或如果你感觉抑郁,联系医生,听听他们的意见。
以上是对“不到想睡的时候怎么闭眼躺着都没用,有时候需要靠酒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-5-24 14:58:22

可能是生活中的压力过大，精神过度紧张，生活作息不规律，或者是躯体疾病的影响，引起的失眠，如果不放心，建议你到医院神经内科接受检查，排除器质性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你养成健康的生活方式，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整，会慢慢恢复正常。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。