我妈妈年龄63岁,体重九十公斤,身高163

显示全部楼层 · 2012-5-24 15:26:36

我妈妈年龄63岁,体重九十公斤,身高163
女 | 27岁
2012-05-24 15:26:36
3人回复

健康咨询描述：
主任您好，我妈妈年龄63岁，体重九十公斤，身高163，检查出糖耐量异常，血脂也高。右腿老年性关节炎活动不变，有什么好的减肥办法吗？

千问 · 2012-5-24 15:26:36

这个要慢慢来，首先是饮食，多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，所以像土豆，米饭，面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。不要吃高脂食物。另外就是不要吃重口味食物。并且坚持运动，以及就是多喝茶水缓解。都要坚持的

千问 · 2012-5-24 15:26:36

指导意见：
减肥一个是摄入的少了，体重下降，另一个是增加消耗，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了

千问 · 2012-5-24 15:26:36

减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少进食量，减少油腻食品减少垃圾食品，不喝啤酒不喝太多饮料，增加运动量，去健身房进行正规的训练，有助于减肥。
以上是对“我妈妈年龄63岁,体重九十公斤,身高163”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！