减肥都有什么方法,请多多指教,尤其是小腿和大腿

显示全部楼层 · 2005-11-15 22:10:11

在人们谈“肥”色变时，众多企业捕捉到商机，于是，减肥药品、保健品、医疗器械层出不穷，减肥广告铺天盖地，很多盲目减肥者因此落入了陷阱，大花冤枉钱不说，一些人由于不良反应而危及生命。
“至今全球尚无减肥良药”，刘喜明建议减肥者不妨尝试一下我国传统的中医疗法。刘喜明说，中医认为，肥胖的发生与“痰、湿、虚、滞”有关，其分胃脾虚湿痰、胃热滞脾、气滞血瘀、脾肾阳虚等几种类型。中医减肥需辨正施治，对症下药。
吃药很麻烦，并且需要持之以恒，这对于生活节奏快速的现代人来说，显然有一定难度。为此，刘喜明依据中医原理制定了一套简便易行的减肥方案。
首先是培养良好的饮食方法：1、餐前吃水果法，能使胃产生较强的饱足感，从而减少食物摄入；2、慢食法，放慢吃饭速度，大脑食欲中枢会提前发出停止进食信号；3、蔬菜餐法，一日三餐中坚持吃一顿蔬菜餐，完全不吃或基本不吃谷类和肉类食品，可大大降低热量和脂肪的摄入；4、喝汤法，研究证明饭前先喝汤有减肥作用；5、饮茶法，茶能消除油腻，溶解脂肪，尤以普洱茶、乌龙茶减肥功效最为明显；6、羊吃草进餐法，像羊那样少食多餐，既节省时间，又使空腹时间缩短，防止脂肪堆积。
其次是平时多吃具有降脂减肥作用的食品。比如，牛奶、葡萄、苹果、大蒜、韭菜、洋葱、香菇、木耳、冬瓜、萝卜、苦瓜、菠菜、白菜、黄瓜、海带、燕麦、绿豆、芹菜等。
此外，有条件的人还可以到专业医院接受针灸、按摩等减肥治疗，效果会更好。
据悉，刘喜明等人已经把自己的中医减肥经验浓缩进《中医教您防治肥胖》一书中。作为中华中医药学会系列科普读物之一，该书近日已由人民军医出版社正式出版发行。（

千问 · 2005-11-15 22:10:11

1、每天坚持快走一个半小时以上2、每天坚持跳绳5000个3、晚上不吃饭，饿了吃水果，早餐和正餐多吃蔬菜

千问 · 2005-11-15 22:10:11

1.爬楼梯(利用一切有可能的机会,包括地铁里的)2.能步行就一定要走,多走,快走3,练习蹲起(只要能坚持)